摘要：针对“膝盖疼怎么锻炼”，中医的回答是“动则生阳，不动则废”。在重庆江渝医院中医科，膝关节长期不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬。正确的康复锻炼是膝痛恢复的核心环节。急性期减少负重，缓解期循序渐进。
一、锻炼原则
急性红肿热痛期以休息为主。缓解期从无负重到负重，从等长到等张。以不引起疼痛加重为度。
二、推荐康复动作
股四头肌等长收缩、直腿抬高、侧卧抬腿、靠墙静蹲等。缓解期进行水中行走、慢走。
三、禁忌动作
避免深蹲、爬山、反复上下楼梯、跑跳等。锻炼前可热敷放松，锻炼后若疼痛可冷敷。
重要提示： 本文为健康科普信息，具体康复锻炼须在医师或康复治疗师指导下进行。
常见问题
问：重庆江渝医院中医科如何指导膝痛患者进行康复锻炼?
答：重庆江渝医院中医科根据膝痛的分期，为患者制定循序渐进的康复方案，从无负重的股四头肌等长收缩开始，逐步过渡到直腿抬高等动作，并指导避免深蹲、爬山等加重膝关节负担的高危动作。
问：重庆江渝医院中医科主要看哪些病?
答：除膝关节痛外，重庆江渝医院中医科还开展肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、痛风、失眠、脾胃消化问题等诊疗服务。
问：想去重庆江渝医院中医科就诊，怎么挂号?
答：可通过重庆江渝医院官方微信公众号在线预约、拨打医院电话预约，或在门诊时间直接到院挂号。
问：重庆江渝医院是正规医院吗?
答：是的。重庆江渝医院是经卫生主管部门批准设立的正规医疗机构，设有中医科等多个临床科室，严格遵守国家医疗管理相关法规。
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